Kesehatan

Jantung adalah organ vital yang bertugas memompa darah ke seluruh tubuh. Jika terjadi gangguan kesehatan jantung, fungsinya pun akan terganggu. Misalnya adalah penyempitan arteri, gangguan irama jantung, dll. Gejala penyakit jantung juga berbeda-beda. Lalu, apakah penderita penyakit jantung dapat sembuh?

Apakah Penyakit Jantung Dapat Disembuhkan?

Penyakit jantung termasuk penyebab kematian paling umum. Bukan hanya menyerang organ jantung, penyakit ini juga menyerang pembuluh & otot-otot di sekitar jantung. Kabar buruknya adalah belum ada obat khusus untuk penyakit jantung. Dengan kata lain, penyakit jantung tidak dapat disembuhkan.

Seorang penderita penyakit jantung akan memiliki penyakit ini selama hidupnya. Meski demikian, penelitian terus dilakukan untuk mencari obat yang dapat menyembuhkan penyakit paling mematikan ini.

Baru-baru ini, ada studi yang mengembangkan terapi sel induk guna menyembuhkan penyakit jantung. Di sini, sel-sel jantung yang rusak dirangsang untuk regenerasi. Caranya adalah dengan mengurangi kerusakan sel, yaitu mengeluarkan hormon lokal.

Sayangnya, jaringan yang sudah diperbaiki tak akan bisa kembali seutuhnya seperti sedia kala. Bahkan, justru dapat membebani jantung. Kerja jantung pun semakin berat sehingga beresiko mengalami gagal jantung. Perlu diketahui, gagal jantung termasuk komplikasi penyakit jantung akibat aktivitas kelistrikan di jantung yang terganggu.

Banyak juga obat-obatan baru yang tengah dikembangkan guna menurunkan kadar kolesterol supaya menjadi lebih rendah. Tapi, belum ada obat yang benar-benar bisa menghilangkan plak-plak yang terbentuk pada sepanjang pembuluh darah arteri.

Cara Mengendalikan Gejala Penyakit Jantung

Masih belum jelas apakah penyakit jantung dapat disembuhkan. Kabar baiknya adalah, penyakit jantung bisa dikendalikan. Artinya, penderita dapat meringankan gejala penyakit jantung dan mencegahnya semakin parah.

Gejala seperti nyeri dada dan sesak nafas dapat diredakan dengan obat-obatan, seperti:

1.   Obat Penurun Kolesterol.

Misalnya adalah simvastatin.

2.   Obat Beta-blocker

Berfungsi untuk menurunkan tekanan darah & memperlambat denyut jantung. Misalnya adalah bisoprolol.

3.   Obat Antiplatelet Agent

Berfungsi untuk mencegah trombosit saling menempel serta  menggumpal. Misalnya adalah clopidogrel.

4.   Obat Antikoagulan

Berfungsi untuk mengurangi pembekuan darah. Misalnya adalah heparin dan warfarin.

Ada juga beberapa prosedur medis untuk mengurangi gejala penyakit jantung semakin parah, yaitu:

1.   Angioplasty

Yaitu prosedur memperluas pembuluh darah yang menyempit dengan cara menempatkan kateter dengan ujung seperti laser atau balon.

2.   Atherectomy

Yaitu kateter dengan ujung alat pemotong untuk memotong plak-plak penyumbat arteri.

3.   Operasi Bypass Jantung

Yaitu operasi jantung terbuka untuk mengatasi arteri yang tersumbat dengan cara membuat saluran baru supaya darah mengalir ke otot jantung.

4.   Stent Jantung

Yaitu menempatkan tabung kawat atau ring kawat dengan tujuan membuka arteri selama angioplasty atau bisa juga permanen.

5.   Transplantasi Jantung

Yaitu pengangkatan jantung yang rusak dengan diganti jantung manusia lain yang sehat, dari hasil donor.

Penanganan-penanganan di atas memerlukan biaya mahal. Solusinya adalah asuransi penyakit kritis.

Pencegahan dan Perlindungan Diri Dari Penyakit Jantung

Daripada pusing memikirkan apakah penyakit ini bisa sembuh atau tidak, lebih baik penderita fokus mengikuti perawatan yang tepat. Untuk kalian semua yang tidak terkena penyakit ini, sebaiknya mencegahnya dengan pola hidup sehat. Tapi, kita harus ingat bahwa tidak ada jaminan kita bisa lari dari resiko penyakit jantung.

Untuk itu, ada baiknya memiliki perlindungan diri dari penyakit jantung secara finansial. Pasalnya, penyakit jantung memerlukan biaya penanganan yang sangat besar. Asuransi penyakit kritis bisa menjadi solusi untuk meringankan beban tersebut. Kalian bisa mendapatkannya di Super You dengan iuran bulanan yang ringan.

Diaper atau popok sekali pakai menjadi salah satu benda yang sangat membantu orang tua dalam merawat bayi atau balita. Diaper juga akan memberi kenyamanan bagi anak saat beraktivitas. Salah satu produk diaper yang berkualitas bagus dan bisa dijadikan sebagai pilihan adalah Merries. Anda bisa memilih diaper ini agar si kecil bisa nyaman dan bebas beraktivitas tanpa terganggu celana basah.

Mengganti Size Diaper

Salah satu hal yang penting untuk dilakukan saat anak memakai diaper adalah memastikan bahwa ukurannya pas. Produk ini tersedia dalam berbagai ukuran atau size. Ada juga kalanya si kecil harus segera mengganti ukuran diaper karena sudah terasa tak nyaman. Berikut adalah 5 tanda yang bisa Anda jadikan patokan bahwa si kecil sudah saatnya ganti size atau ukuran diaper:

1. Muncul Ruam di Perut dan Paha

Tanda yang pertama, muncul ruam di area perut dan paha. Ruam ini biasanya disebabkan oleh ukuran diaper yang terlalu ketat sehingga menekan bagian perut dan paha. Ruam ini biasanya membekas mengikuti salur yang ada di bagian karet diaper. Jika ukuran diaper tidak segera diganti maka ruam tersebut bisa terus muncul dan akan bertambah parah.

2. Area Pantat Tidak Tertutup

Tanda berikutnya, area pantat si kecil tidak bisa tertutup secara sempurna. Hal ini disebabkan oleh ukuran diaper yang sudah terlalu kecil sehingga tak bisa menutupi dengan baik. Jika ibu sudah melihat tanda seperti ini seharusnya anak segera mendapatkan ukuran diaper yang lebih besar. Jika area pantat tak tertutup tentu anak akan merasa risih dan mudah bocor.

3. Mudah Bocor

Sudah disebutkan di poin sebelumnya bahwa ukuran diaper yang kekecilan bisa menimbulkan bocor. Sebenarnya kebocoran itu sendiri bisa saja terjadi karena berbagai penyebab. Namun memang penyebab yang paling umum adalah karena ukuran diaper sudah tidak sesuai alias terlalu kecil.

4. Anak Tidak Nyaman

Ukuran diaper yang terlalu kecil juga bisa menyebabkan anak merasa tidak nyaman. Cobalah untuk mengganti ukuran diaper ke yang lebih besar supaya anak merasa nyaman dan lebih leluasa saat bergerak. Anda bisa juga mengganti produk diaper, misalnya dengan memilih produk Merries yang berkualitas dan nyaman dipakai.

5. Berat Badan Bertambah

Pantau terus perkembangan berat badan si kecil. Jika berat badannya bertambah maka perlu dipertimbangkan untuk mengganti ukuran diaper yang ia pakai. Apalagi jika pertambahan berat badan cukup signifikan. Jangan memaksakan anak memakai diaper yang kecil padahal bobot tubuhnya sudah banyak meningkat.

Pilihlah produk diaper yang berkualitas dari Merries untuk dipakaikan kepada buah hati tercinta. Popok bayi sekali pakai ini terbuat dari bahan berkualitas dan lembut di kulit. Tersedia juga beberapa pilihan size sehingga dapat dipilih mana yang paling cocok untuk si kecil pada tahap usia tertentu.

Diet identik dengan mengurangi makan nasi. Selama ini nasi dituding sebagai biang keladi obesitas. Tapi tahukah Anda, diet ekstrem justru merusak metabolisme tubuh. Lantas, bagaimana cara melakukan diet sehat?

Diet dengan hasil penurunan berat badan yang drastis bukanlah hal yang baik dilakukan jika menggunakan cara instan. Ada banyak cara dengan hasil yang cepat namun berdampak buruk bagi tubuh bahkan bisa menimbulkan penyakit, seperti rambut rontok, ketidakseimbangan hormon, gangguan sistem pencernaan, dan masih banyak lagi dampak lainnya.

Namun banyak orang mengambil jalan pintas dengan melakukan diet ekstrim untuk mendapatkan hasil yang instan atau cepat. Memang benar diet instan akan lebih mudah melihat hasilnya karena cepat, tapi ini akan membuat berat badan naik turun juga, dengan kata lain tidak bisa bertahan lama.

Agar program diet berhasil dengan hasil yang tepat dan bertahap untuk pemula termasuk menggunakan obat pelangsing alami, perlu diketahui bahwa ada beberapa hal yang harus diperhatikan bagi pemula yang ingin memulai diet sehat dengan hasil bertahap:

Kesiapan atau Keinginan

Untuk melakukan diet yang penting adalah keinginan. Niat akan lebih mudah dilakukan jika dibandingkan dengan diet karena pandangan orang lain atau ingin terlihat kurus. Jadi tanyakan pada diri Anda apakah Anda siap untuk melakukan diet? Apakah Anda berniat melakukannya untuk kesehatan Anda?

Pola makan yang dilakukan dengan keinginan kuat untuk mengubah pola hidup sehat akan mempengaruhi hasil yang akan diperoleh yaitu tubuh menjadi lebih sehat, dan lebih produktif. Tanamkan dalam diri Anda bahwa diet yang Anda lakukan adalah untuk mendapatkan pola hidup sehat yang seimbang, untuk itu hasil yang didapat tidak berdasarkan angka pada timbangan.

Menghitung Kalori

Menghitung kalori penting bagi orang yang ingin berdiet yaitu mengetahui jumlah makanan dan minuman yang dikonsumsi untuk kemudian digunakan sebagai energi tubuh yang meliputi bergerak, makan, tidur, berpikir, bernafas, berbicara, dan sebagainya. Jadi, banyaknya kalori makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh akan mempengaruhi energi yang akan digunakan oleh tubuh.

Kebutuhan kalori rata-rata untuk wanita sekitar 1.500 hingga 2.400 per hari, sedangkan untuk pria sekitar 2.000 hingga 3.000 per hari. Namun perlu diketahui bahwa kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, yang dipengaruhi oleh berbagai faktor antara lain: usia, jenis kelamin, aktivitas, komposisi tubuh, ukuran tubuh, dan faktor lainnya.

Jadi untuk mulai menghitung kalori, Anda dapat menghitungnya secara manual menggunakan rumus: untuk wanita 655,1 + (9.563 x berat badan) + (1,85 x tinggi badan) – (4.676 x usia). Sedangkan untuk pria 66,47 + (13,75 x berat badan) + (5.003 x tinggi badan) – (6.755 x umur)

Jika Anda kesulitan atau bingung menghitung kalori dengan cara manual, Anda bisa menghitungnya melalui aplikasi seperti fatsecret. Dari aplikasi ini, Anda dapat melihat berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Perhatikan makanan yang Anda konsumsi

Untuk memulai diet bagi pemula, hal terpenting yang harus diperhatikan adalah makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Usahakan makanan yang dikonsumsi mengandung serat, vitamin, protein, dan tentunya makanan sehat.

Makanan yang mengandung serat seperti jagung, buncis, brokoli, beras merah, dan masih banyak lagi. Usahakan makanan yang akan Anda makan mengandung karbohidrat alami bukan karbohidrat buatan, makanan yang mengandung vitamin, mineral, serat, dan mengandung nutrisi lengkap.

Jumlah makanan di piring yang akan dikonsumsi harus cukup dan tidak berlebihan, yang terpenting perut terasa kenyang karena semua kebutuhan tubuh terpenuhi, bukan sekedar memenuhi nafsu yang mengakibatkan makanan tidak seimbang dan rasa lapar terus menerus.

Maka untuk menyeimbangkan kebutuhan makanan dalam tubuh, konsumsilah sayuran dan buatlah yang segar untuk membantu melengkapi nutrisi di piring Anda.

Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan instan dan makanan manis, jadi buatlah jadwal daftar makanan sehat dan bersih untuk dimakan setiap hari, misalnya Senin pagi hingga malam tuliskan makanan yang ingin Anda makan.

Keluarnya cairan yang berwarna keputihan yang berasal dari lendir serviks adalah sesuatu hal yang normal dijumpai hampir pada semua wanita, jika lendir yang keluar warnanya putih agak bening dan tidak berbau menyengat itu merupakan hal yang wajar dan tidak perlu dipikirkan. Ini merupakan siklus normal dari proses menstruasi wanita dan bisa dijadikan indikator kesehatan yang penting.

Saat tubuh Anda menjalani siklus menstruasi secara teratur, Anda akan melihat perubahan keputihan dari waktu ke waktu. Perubahan ini dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang kesuburan, potensi kehamilan, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Memahami dan menyadari perubahan keputihan tidak hanya dapat membantu dalam melacak siklus menstruasi, tetapi dapat juga dijadikan acuan untuk status kesehatan Anda.

Apakah yang dimaksud dengan keputihan?

Keputihan hanyalah sebuah istilah dalam dunia medis untuk keputihan normal yang Anda alami, ini terjadi akibat adanya perubahan hormonal yang besar yang mempengaruhi siklus menstruasi Anda. Jika Anda memperhatikan siklus tersebut maka kemungkinan ada bisa memprediksi bahwa Anda mengalami keputihan normal ini pada waktu yang sama di setiap siklus bulanan, itu biasanya terjadi sekitar waktu ovulasi.

Mengerahui jenis-jenis keputihan ini sebenarnya sangat penting bagi kesehatan Anda. Ini merupakan indikator yang dikeluarkan untuk membantu menjaga tingkat pH asam di vagina Anda, sekaligus untuk mencegah hormon patogen tumbuh sambil juga menjaga flora vagina yang sehat yang membantu mencegah terjadinya infeksi jamur dan bakteri.

Seperti Apakah keputihan itu?

Keputihan yang normal biasanya berwarna putih susu atau keputihan, meskipun terkadang pada beberapa kasus terlihat bening. Jika warna yang timbul adalah abu-abu, kuning cerah, atau hijau ini merupakan warna keputihan abnormal yang mungkin menandakan terjadi masalah kesehatan potensial, seperti terjadinya infeksi atau tertular penyakit lainnya.

Seperti Apakah bentuk dan bau keputihan itu?

Keputihan yang normal bentuknya tipis dan melar, ada juga sebagian orang yang mengalami keputihan dengan bentuk lebih kental atau lengket. Keputihan yang bentuknya cairannya tipis dan melar sebagiannya berwarna putihan atau sedikit lebih kental dan lengket masih termasuk dalam kategori keputihan yang normal. Keputihan abnormal mungkin berbentu gumpalan atau tampak sangat berair dan baunya lebih menyengat.

Keputihan normal mungkin memiliki bau yang ringan tetapi pada umumnya tidak berbau. Hal ini tidak perlu dirisaukan karena bau yang keluar dari vagina adalah hal yang normal, itu bisa menjadi tanda adanya infeksi yang disebabkan oleh bakteri vaiginosis, jika baunya sangat amis atau busuk mungkin infeksi yang terjadi cukup berat ini dibutuhkan cara mengatasi keputihan yang benar agar infeksi tidak bertambah parah.

Stunting merupakan masalah gizi kronis akibat kurangnya asupan gizi dalam jangka panjang sehingga mengakibatkan terganggunya pertumbuha pada anak. Selain itu stunting juga bisa menjadi salah satu penyebab tinggi dari badan anak terhambat.

Memang benar faktor genetika yang menyebabkan masalah tersebut, namun jika pelayanan kesehatan yang diberikan tidak memadai. Hal tersebut bisa mempengaruhi tumbuh kembang buah hati yang tidak sesuai dengan usianya.

Lantas bagaimanakah cara mencegah masalah stunting tersebut? jika kalian penasaran mengenai masalah tersebut, tenang saja kami sudah merangkum beberapa cara pencegahannya. Yuk simak terus penjelasannya di bawah ini.

Bagaimana Cara Mencegah Masalah Stunting?

Jika sudah menyadari bahwa stunting merupakan masalah kesehatan yang beresiko tinggi terhadap pertumbuhan anak hingga dewasa. Maka para orang tua khususnya ibu harus melakukan tindakan pencegahanbaik dilakukan sebelum, saat, dan juga sesudah masa kehamilan atau melahirkan.

1. Pahami Terlebih Dahulu Konsep dari Gizi

Pastikan para ibu dan anak mendapatkan asupan gizi yang cukup setiap harinya. Terlebih lagi pada masa kehamilan. Tolong pahami konsep ini ahar diterapkan dengan pola hidup yang baik, ketika pada masa kehamilan maupunpola asuh buah hati.

2. Berikan Gizi dan Menu yang Beragam

Selalu upayakan memberikan gizi dan menu yang beragam untuk anak. Jangan lupakan nutirisi yang dibutuhkan mereka setiap harinya. Selain itu, pada saat kehamilan dan melahirkan, ibu juga perlu mendapatkan gizi seimbang agar bisa menghindari masalah stunting.

3. Pemeriksaan Rutin

Pada masa kehamilan, harusnya ibu melakukan pemeriksaan rutin untuk memastikan berat badan yang sesuai. Selain itu, ibu juga tidak boleh mengalami anemia atau kekurangan darah yang akan berpengaruh terhadap janin. Lakukan pemeriksaan kepada bidan secara rutin ya.

4. Lebih Banyak Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Zat Asam Folat

Asam folat ini sangat berperan penting untuk mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang dari buah hati. Zat tersebut juga mengurangi risiko terdapat gangguan kehamilan. Dengan asupan asam filat yang seimbang, bisa dipastikan bayi akan sehat pada saat kehamilan.

5. Meningkatkan Kebersihan

Jagalah kebersihan diri dan lingkungan agar terhindar dari bakteri berbahaya baik jamur, kuman, dan juga virus. Pastikan selalu menjaga kebersihan tubuh maupun tangan anak. Sebab jika tangan kotor, maka kemungkinan besar kuman bisa masuk kedalam tubuh dan menyebabkan sakit secara berkepanjangan.

Bukan tidak mungkin juga kalau kuman yang masuk ke dalam tubuh tersebut menyebabkan masalah kurang gizi. Dengan waktu yang lama, masalah kurang gizi yang diderita pada si kecil juga dapat menyebabkan stunting.

Selalu periksa secara rutin dengan bidan ataupun dokter terdekat mengenai perkembangan dari buah hati kalian agar terhindar dari masalah stunting yang berbahaya ini. Sekian penjelasan dari kami, semoga informasi ini bisa bermanfaat.

Memenuhi kebutuhan zat besi pada ibu hamil adalah hal yang sangat penting. Salah satu alasannya adalah kebutuhan zat besi ibu hamil yang cenderung lebih tinggi dan juga manfaat zat besi yang bisa dikatakan sangat penting bagi perkembangan kehamilan.

Sebagaimana diketahui, zat besi adalah salah satu mineral dengan fungsi yang cukup beragam. Salah satu fungsi penting zat besi adalah memaksimalkan pembentukan sel darah merah sehingga ibu hamil nantinya akan bebas dari masalah anemia ataupun masalah kesehatan lainnya.

Nah, pada kesempatan ini akan dibahas tentang beberapa manfaat terbaik zat besi untuk ibu hamil. Dengan mengetahui manfaat tersebut, tentu saja Anda nantinya akan memiliki dorongan yang lebih untuk memaksimalkan pemenuhan nutrisi tersebut.

Ragam Manfaat Penting Zat Besi Untuk Ibu Hamil

Seperti yang disinggung di awal, zat besi adalah salah satu nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil. Oleh karenanya, pemenuhan zat besi menjadi hal yang perlu demi kesehatan ibu hamil yang lebih terjaga.

Adapun beberapa manfaat zat besi terutama bagi ibu hamil diantaranya adalah sebagai berikut:

• Mencegah anemia

Salah satu ancaman masalah kesehatan pada ibu hamil adalah anemia. Hal ini dikarenakan kebutuhan sel darah merah yang meningkat pada ibu hamil.

Nah, zat besi memiliki peran yang sangat penting untuk mencegah anemia. Dengan kebutuhan zat besi yang terpenuhi, maka anemia atau kekurangan sel darah merah tidak akan terjadi dan kesehatan ibu hamil serta janin pun akan cenderung terjaga.

• Menurunkan risiko kelelahan

Ibu hamil dengan kondisi tubuh yang lebih besar dan berat, cenderung lebih rentan terkena masalah kelelahan. Oleh karenanya, tak jarang jika didapati ibu hamil yang cenderung lemas dan tidak bisa beraktivitas secara maksimal.

Risiko kelelahan tersebut bisa diturunkan jika kebutuhan zat besi di dalam tubuh terpenuhi. Hal ini dikarenakan zat besi akan meningkatkan pembentukan energi di dalam tubuh.

• Memperkuat daya tahan tubuh

Sensitivitas ibu hamil termasuk perihal kesehatan cenderung meningkat. Oleh karenanya, ibu hamil memiliki risiko terkena gangguan kesehatan atau sakit yang lebih tinggi.

Oleh karenanya, usaha untuk menjaga kesehatan ketika hamil pun harus dilakukan dengan lebih baik. Nah, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memperkuat daya tahan tubuh. Hal ini dikarenakan zat besi bisa meningkatkan imunitas tubuh dan membuat ibu hamil cenderung memiliki tingkat kesehatan yang lebih baik.

Beberapa hal di atas adalah ragam manfaat zat besi yang sangat penting untuk ibu hamil. Seiring dengan pentingnya nutrisi yang satu ini, tentu saja ada saran jika ibu hamil senantiasa mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Semoga bermanfaat.

Beberapa dekade penelitian ilmiah tentang obat diet dan penurunan berat badan telah mengungkap beberapa informasi penting tentang apa yang membantu orang berhasil memenangkan pertempuran tonjolan. Inilah ulasan tentang mengapa protein sangat penting untuk Anda!

Pertama, kita tahu bahwa meskipun olahraga itu penting, kebiasaan makan sehat seseorang mungkin lebih penting untuk menurunkan berat badan daripada jam yang mereka habiskan di gym.

Kedua, dalam hal diet, tidak ada satu pun yang terbaik untuk menurunkan berat badan; banyak diet dapat bekerja dengan baik selama keseimbangan kalori total diperhitungkan.

Ketiga, protein diet adalah salah satu “pengungkit” kunci dalam diet yang meningkatkan kemungkinan kemampuan seseorang untuk menurunkan berat badan.

Artikel ini akan memotong banyak kebisingan di sekitar protein dan memberi tahu Anda berapa banyak protein yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan dan beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan saat merencanakan diet Anda.

Artikel ini, bersama dengan kursus penurunan berat badan gratis kami – Ilmu di Balik Penurunan Berat Badan yang Efektif – akan memberi Anda strategi cerdas untuk penurunan berat badan yang aman dan efektif.

Apa itu Protein?

Protein adalah makronutrien penting yang terlibat dalam hampir semua fungsi dan proses tubuh. Ini memainkan peran kunci dalam pemulihan olahraga dan merupakan nutrisi makanan penting untuk hidup sehat. Unsur-unsur karbon, hidrogen, oksigen, dan nitrogen bergabung untuk membentuk asam amino, bahan penyusun protein. Protein dan asam amino terutama digunakan untuk membuat jaringan tubuh, membentuk enzim dan transporter seluler, menjaga keseimbangan cairan, dan banyak lagi.

Berapa Banyak Protein Per Hari Untuk Menurunkan Berat Badan?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, usahakan asupan protein harian antara 1,6 dan 2,2 gram protein per kilogram berat badan (0,73 dan 1 gram per pon). Atlet dan olahragawan berat harus mengkonsumsi 2,2-3,4 gram protein per kilogram (1-1,5 gram per pon) jika bertujuan untuk menurunkan berat badan.

Rekomendasi praktis saya kepada orang-orang adalah bahwa jika Anda memiliki BMI lebih dari 30 atau persentase lemak tubuh di atas 25-30%, lebih masuk akal untuk mendasarkan rekomendasi protein Anda dari berat tujuan Anda.

Untuk jumlah protein yang tepat untuk mendapatkan otot, lihat sumber ini.

Apa Manfaat Protein Dalam Menurunkan Berat Badan?

Protein diet dapat menjadi bagian penting dari diet yang ditujukan untuk menurunkan berat badan.

Protein Membantu Anda Merasa Kenyang Lebih Lama

Salah satu hal terbesar yang menghambat penurunan berat badan adalah rasa lapar.

Orang-orang jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengikuti rencana nutrisi atau diet jika mereka mengalami tingkat kelaparan yang tinggi.

Protein adalah yang paling mengenyangkan dari semua makronutrien.

Beberapa jalur penelitian yang berbeda semuanya menunjukkan hal yang sama: asupan protein yang lebih tinggi cenderung memberikan lebih banyak rasa kenyang dan lebih sedikit rasa lapar.

Misalnya, dalam satu penelitian, camilan berprotein tinggi memungkinkan orang untuk pergi lebih lama di antara waktu makan dan juga menyebabkan mereka makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya.

Studi lain menunjukkan bahwa memasukkan protein ke dalam segelas air mengurangi rasa lapar dibandingkan dengan air saja.

Tergantung pada sumber protein, tampaknya ada perbedaan kecil dalam jumlah pasti rasa kenyang yang diberikan protein, namun perbedaan ini kecil dan tidak benar-benar membuat dampak yang berarti bagi kebanyakan orang.